8:00 体重63.3kg 体脂肪率21.7% 筋肉量47.0kg
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23:00 体重63.0kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.8kg
2月29 4月1 Chest measurement 胸81cm → 81cm
Waist circumference 腹77cm → 74.5cm
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138.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 April 2020:
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3603 kcal
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Fat: 91.95g | Prot: 164.32g | Carb: 535.56g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Other: はちみつ, ローソン 牛肉と野菜の旨味!ミートソース, ローソン 大盛り!明太クリームパスタ. more...
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gaining 6.9 lb a week
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