19:00 体重59.2kg 体脂肪率20.4% 筋肉量44.7kg
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20:30 体重61.3kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.5kg
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23:00 体重60.7kg 体脂肪率21.1% 筋肉量54.4kg
¬=|oO(食べ物の大半は水です。
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133.8 lb
Lost so far: 20.5 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 February 2020:
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2481 kcal
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Fat: 84.81g | Prot: 91.62g | Carb: 342.40g.
Dinner: メンチカツ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. more...
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gaining 4.6 lb a week
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