ポトフのソーセージとベーコンで喉が渇いた。夕食後1時間半歩いて、たんぱく質を摂る為塩なし骨ごとチキンスープを食べる。デザートもしっかり食べて満足。水分取り過ぎで明日はむくむかも。プロテインに頼らずにバランスよく栄養が取れた!
|
108.0 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 January 2020:
|
1300 kcal
|
Fat: 35.88g | Prot: 78.17g | Carb: 176.41g.
Lunch: コーヒー, トップバリュ カスタード饅, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 食パン, 玉ねぎ, にしんのピクルス(酢漬け), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, ハタハタ飯寿司, たくあん. Dinner: 鶏のもも肉, はくばく もち麦, 生姜, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 味の素 コンソメ, ニンジン, ホクト エリンギ, 玉ねぎ, キャベツ, だいこん, 札幌バルナバフーズ フランクフルト, 札幌バルナバフーズ バジリコウインナー. Snacks/Other: トップバリュ あたりめ, ぽんかん, 浅田飴 シュガーカット, 酒粕, デンマーク ミントチョコレートミルク, チアシード, 業務スーパー 杏仁豆腐. more...
|
|
1744 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, 滝汗 - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|