Minminp's Journal, 22 January 2020

109.6 lb Lost so far: 20.5 lb.    Still to go: 6.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1379 kcal

Fat: 45.52g | Prot: 66.76g | Carb: 177.68g.   Lunch: コーヒー, メロンパン, 韓国風のりふりかけ キンムチム, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった　うの花. Dinner: 食品詳細表示 鶏胸肉　皮つき　皮および皮下脂肪9%, 鶏がらスープストック, 松前漬け, イカ, なめこ, 大根, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, 醤油, にんにく, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 酢, 人参,  ゆで卵, 玉ねぎ, 白菜, ミツカン 料理酒, 長ねぎ, CO-OP キムチ, らっきょう, ホッケ. Snacks/Other: ライザップ プロテイン　ダイエットフォーミュラ　ピーチ＆グレープフルーツ風味, 明治 スーパーカップ チョコチップバニラ, 柿. more...

1852 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 2 hours, 滝汗 - 1 hour, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Shopping - 15 minutes, Resting - 12 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...