Minminp's Journal, 19 January 2020

むくみはややましに。腰と背中は痛い。夜は凄く眠い。

108.7 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 5.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1386 kcal

Fat: 36.83g | Prot: 77.13g | Carb: 193.36g.   Lunch: 業務スーパー カフェインレスコーヒー, ポピーシードロール　рулет с маком, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった　うの花, CO-OP キムチ. Dinner: ブロッコリ, だいこん, ホクト エリンギ, 鶏胸肉(皮なし), 鶏のドラムスティック肉, 豚 コブクロ 子袋, ミツカン 料理酒, 白菜, 長ねぎ, ナカモ つけてみそかけてみそ, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豚ロース, 味噌, らっきょう, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック. Snacks/Other: バニラプリン, おはぎ, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. more...

1708 kcal

Activities & Exercise: エクサ - 20 minutes, ストレッチ - 20 minutes, 自重 - 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...