Minminp's Journal, 30 November 2019

107.1 lb Lost so far: 22.9 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1382 kcal

Fat: 43.47g | Prot: 83.16g | Carb: 176.66g.   Lunch: コーヒー, 柳月 三方六　珈琲＆ミルクリッチ,  粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 醤油, ネギ,  なす(調理前), 調理したカボチャ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, トップバリュー もやし, 日向発酵食品 うの花　おから, 韓国風のりふりかけ キンムチム. Dinner: ミツカン 米酢, 大根, しじみ, フジッコ 大豆水煮, きゅうり, CO-OP キムチ, 大根, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, 人参, しいたけ, 昆布, 春菊, ほっけの開き, イカ, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, たらこ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 調理したカボチャ, 片栗粉, 醤油. Snacks/Other: りんご 小 皮付, 乾燥焼きピーナッツ（塩なし）, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. more...

1691 kcal

Activities & Exercise: 滝汗 - 28 minutes, ストレ - 20 minutes, スクワット - 10 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...