Minminp's Journal, 18 November 2019

106.9 lb Lost so far: 23.1 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1230 kcal

Fat: 42.42g | Prot: 67.22g | Carb: 153.57g.   Lunch: りんご皮付, アレシュキ ロシアの胡桃形クッキー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, バナナ, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, たくあん, トップバリュー もやし, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった　うの花. Dinner: にら, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 人参, にんにく, 粉唐辛子 コチュカル, 醤油, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, たくあん, 漬物, 長ねぎ, 大根, しいたけ, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, ビーフブロス 牛スープ, 大根の水キムチ トンチミ, ユウキ食品 コチュジャン, 白菜, キャベツ, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった　うの花. Snacks/Other: ライザップ プロテイン　ダイエットフォーミュラ　ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 明治 バニラソフト, ライザップ プロテイン　ダイエットフォーミュラ　ピーチ＆グレープフルーツ風味. more...

1634 kcal

Activities & Exercise: ストレッチ - 20 minutes, 筋トレ - 20 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...