Minminp's Journal, 11 November 2019

106.3 lb Lost so far: 23.8 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1381 kcal

Fat: 51.85g | Prot: 60.40g | Carb: 181.64g.   Lunch: アレシュキ ロシアの胡桃形クッキー, うめぼし, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, デニッシュパン, デニッシュペストリー　フルーツ付き, コーヒー, トップバリュー もやし. Dinner: ユウキ食品 コチュジャン, 味噌, 鶏のもも肉, ニンジン, 大根, ごぼう, 玉ねぎ, ミツカン 本みりん, 醤油, うめぼし, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, キムチ, 長ねぎ, ホクト エリンギ, ほうれん草のおひたし, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, めかぶ, 大根の水キムチ トンチミ. Snacks/Other: コカ・コーラ ドクターペッパー, りんご 小 皮付, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. more...

1574 kcal

Activities & Exercise: 滝汗 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...