Minminp's Journal, 18 August 2019

103.8 lb Lost so far: 26.2 lb.    Still to go: 0.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1412 kcal

Fat: 33.70g | Prot: 98.88g | Carb: 188.02g.   Lunch: セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, 鶏の胸肉（皮なし）, アボカド, CO-OP キムチ, あんパン, 基本のサワードウブレッド, トップバリュー もやし. Dinner: マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, 春菊, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, マスタード, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, アボカド, トマト, パプリカ, キャベツ, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, きゅうり, ちくわ, マヨネーズ, おから, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, ニンジン. Snacks/Other: 葱クラッカー ヌガーサンド, スイカ, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 和梨, スイカ. more...

1764 kcal

Activities & Exercise: ストレッチ - 20 minutes, 脚パカ - 10 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 10 minutes, 滝汗 - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...