Minminp's Journal, 21 July 2019

突然外食や出張が入るとそのあと体重管理が大変

107.6 lb Lost so far: 22.5 lb.    Still to go: 4.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1303 kcal

Fat: 46.69g | Prot: 72.87g | Carb: 154.64g.   Lunch: くるみ, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, タカキベーカリー イギリスパン, 雪印メグミルク 味わい北海道しぼ成分調整牛乳, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, パスコ パン・ド・カンパーニュ, キャベツ, ちくわ, トップバリュー もやし, しめじ, 味の素 ほんだし, 人参, ミツカン 本みりん, 醤油. Dinner: トマト, サニーレタス, にんにく, カルビ, キャベツ, 長ねぎ, 白菜, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, 大根, 味噌, ミツカン 本みりん, 生唐辛子, ユウキ食品 コチュジャン, きゅうり, 玉ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, 酢, CO-OP キムチ, にんにく. Snacks/Other: パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, レモンジュース. more...

1625 kcal

Activities & Exercise: ストレッチ - 20 minutes, 脚パカ - 10 minutes, Cooking - 30 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 16 minutes, Shopping - 44 minutes. more...