Minminp's Journal, 04 February 2019

110.5 lb Lost so far: 19.6 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1522 kcal

Fat: 50.19g | Prot: 69.15g | Carb: 201.69g.   Lunch: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, フムス, なます, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, 日清製粉 薄力小麦粉, 西友 かにかま, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, セロリ, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). Dinner: セブンイレブン 茶碗蒸し (230g), 大根, なめこ, 砂糖, ミツカン 本みりん, 醤油, 豚 コブクロ 子袋, 鶏レバー, 卵黄, 日清製粉 薄力小麦粉, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク 粉チーズ, ミュンスターチーズ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, トップバリュー ハヤシ, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 味噌汁, 醤油, わらび, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし, 漬け物, CO-OP キムチ, サラダコスモ 大豆もやし, 卵, なます. Snacks/Other: とらや 羊羹 夜の梅, 岩塚製菓 デュンチップス カカオ Dün Chips, 不二家 恵方 クレープロール ミルキー, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. more...

1530 kcal

Activities & Exercise: ストレ - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, 自重 - 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 41 minutes. more...