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夜になると食べすぎる傾向があるから無理して昼に500kcal以上食べない方が良いのかも知れない
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113.3 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 November 2018:
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1495 kcal
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Fat: 52.38g | Prot: 81.31g | Carb: 191.34g.
Lunch: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン 千切りキャベツ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 雪印乳業 とろけるスライス, コーヒー, 卵, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳. Dinner: チリペッパー, 生唐辛子, ホッケ, 生姜, みじん切りされたニンニク, キムチ, マルカイフーズ 煮干粉, 明治 十勝カマンベール, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 豚足, しいたけ, ホクト エリンギ, イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, トップバリュー ちくわ. Snacks/Other: 和梨, りんご皮付, りんご皮付, りんご皮付, ロッテ 爽 バニラ, グリコ パリッテ ストロベリー&ショコラ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. more...
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1683 kcal
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Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 18 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 14 minutes, Yard Work (gardening) - 55 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 18 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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