ikarüs's Journal, 10 June 2022

ikarüs's Profile < Previous Entry |Next Entry >

Arkadaşlar macro ve kalori iyi .Ama hızlı kilo veriyorum.Hedefim ayda 4 yada 5 kilo vermekti ... Koşuya ara mı vermeliyim?

149.9 lb Lost so far: 15.4 lb. Still to go: 6.6 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 10 June 2022:

936 kcal

Fat: 46.36g | Prot: 47.80g | Carb: 82.96g. Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Çökelek. Lunch: Tam Yağlı Süt, Yaban Mersini. Dinner: Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kabak Yemeği. more...

2156 kcal

Activities & Exercise: Exercise Machine - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...

losing 7.7 lb a week

14 Supporters Support

Comments

Koşuya ara vermeyin ama günlük alınan kalori arttırın bence 👍🏼 hem daha güçlü olursunuz hem de dediğiniz gibi hızlı vermesiniz 🤗 maşallah 🧿💪🏻

10 Jun 22 by member: Renkola

Renkola hanıma katılıyorum. Porsiyon artırmak yerine, sağlıklı farklı kaynak ekliyerek de vitamin mineral, yani micro havuzunu da genişletmiş olursunuz böylece. Sağlıkla 🙏

10 Jun 22 by member: tolgaz

Teşekkür ederim Renkola ve Tolga 😇 o zaman koşmaya devam.Smoothieleri ekleyeyim malum hava sıcak bakalım nasıl olcak🙃

10 Jun 22 by member: ikarüs

Rica ederim, yazın benimde favorim buz gibi smoothie 😋🥳

10 Jun 22 by member: tolgaz

Aynısından istiyorum:)

17 Jun 22 by member: alperengunaydinn


	Submit a Comment You must sign in* to submit a comment*

ikarüs's weight history

view complete history

ikarüs's Journal, 10 June 2022

Submit a Comment

Other Related Links

Members

ikarüs's weight history