cris_cruz
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191.8 lb
Lost so far: 13.2 lb

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178.6 lb
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125.7 lb
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cris_cruz's Cookbook

cals: 230kcal | fat: 21.29g | carbs: 4.05g | prot: 7.22g
Pão Low Carb
Substituto de pão para quem quer cortar nos carboidratos.
cals: 192kcal | fat: 6.92g | carbs: 18.91g | prot: 13.15g
Panquecas de Linhaça e Banana
Ideal para o pequeno-almoço ou para um pos-treino.
cals: 263kcal | fat: 6.24g | carbs: 44.46g | prot: 8.15g
Papas de Aveia com Maçã
Esta é uma sugestão fácil e muito boa para um pequeno almoço bem nutritivo.
cals: 232kcal | fat: 13.94g | carbs: 23.19g | prot: 5.00g
Quiche Alho Francês
Uma quiche leve e muito saborosa.
cals: 574kcal | fat: 10.33g | carbs: 91.69g | prot: 24.46g
Papas de Aveia
Deliciosas papas de aveia para se deliciar ao pequeno-almoço ou quando desejar.
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