Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Stranglet
Journal
Stranglet's Journal
Stranglet's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 24
Page:
Prev
1
2
3
4
5
Next
18 April 2013
Resultados de la analítica. De los riñones estoy perfecto. Total de colesterol: 99mg/dL. Del colesterol bueno (HDL) tengo 49 y del malo (LDL) 38. Tengo muy poco colesterol malo (lo ideal es mantenerlo por debajo de 100, aunque solo a partir de 200 la cosa puede complicarse) pero tambien poco colesterol bueno y por ello me ha recetado... una copa de vino tinto al día, tengo que subirlo a más de 55. Eso y más aceite de oliva. También tengo que comer más pescado azul y espinacas, frutos secos y en general legumbres como lentejas, que aunque ya las coma parece ser que necesito un aporte extra. En general, que tampoco es plan de contarlo todo, la dieta que estoy siguiendo (ninguna en concreto, sólo es comer los alimentos adecuados) me está ayudando y fortaleciendo. Hoy seguramente no haga ejercicio. Sigo comiendo 30 gramos de pistachos al dia y a partir de hoy otros 30g de almendras (al natural, crudo, sin sal, compradas en Mercadona), que las tenia compradas pero sin abrir. No sé si lo había dicho ya, pero mi pequeña lesión en el hombro ha desaparecido tras seguir haciendo ejercicio. El deporte lo cura todo amigos.
add comment
17 April 2013
71,3kg. Era obvio que tras mis 2500+ calorias iba a ganar algo de peso. Me mantengo firme y sigo apuntando a rebasar la barrera de los 70 para llegar al menos a 69,5kg. Seguramente cuando llegue ya sea verano y me vuelva para Cádiz, en ese momento empezaré de nuevo el programa de entrenamiento P90X (por 3ª vez) pero incluyendo suplementos; proteína y creatina. Estas dos sustancias las tomaré con el deseo de aumentar ligeramente la masa muscular, ganando peso como es de esperar comiendo más (pero de forma saludable). Me resulta difícil mostrar aquí la felicidad que tengo al ver que por fin mis esfuerzos se pueden ver, tras años de múltiples intentos fallidos, finalmente pude ver que la alimentación, al menos en mi caso, es más del 70% en cuanto a importancia a la hora de querer bajar de peso. Come bien, y no sólo adelgazarás, mejorarás tu cuerpo por dentro. Mi tensión es de 120-69 (hace poco la tenia en 145 la alta), 56 pulsaciones por minuto, y mañana jueves tengo cita con el medico para ver los resultados de mi analítica. Mándame un mensaje si necesitas algún tipo de consejo (pero recuerda que solo puedo hablar por mi experiencia y por lo que he podido leer)
(1 comment)
16 April 2013
Indice de grasa: 16,1%, unos 11,4 kg de grasa. Me encantan los pistachos pero no sé que efecto tendrán porque tienen muchas grasas, aunque sean de las buenas. Si no me peso hoy, me pesaré mañana, y seguramente pese más que 70,9kg, me va a costar bajar a los 69 lo estoy viendo. El exceso de tejido adiposo lo noto cada dia más, mi cuerpo es gelatina. Hoy intentaré no pasar de 1750 calorias.
add comment
16 April 2013
Weigh-in:
157.2 lb
lost so far:
12.6 lb
still to go:
2.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 2.1 lb a week
15 April 2013
Ha sido difícil. Difícil eliminar POR COMPLETO la bollería industrial y decidir comprar productos frescos o como mucho los menos procesados como embutidos bajo en grasas quesos etc. Es importante eliminar las bebidas gaseosas a la hora de querer bajar de peso, la cantidad de azúcares que tienen puede destrozar toda una dieta buena. Ayer corrí 45 minutos por la tarde/noche, cambiando de ritmo pero sin parar. Noté que acabé bastante exhausto y con mucha hambre, intuyo que el déficit calórico que tuve era demasiado grande. No por ello me harté de cenar ya que solo me hice una ensalada pero hoy quiero comer un poco mas porque no quiero estar en ese filo tan incómodo como es el que el cuerpo te pida energía que no tienes por no haber comido lo suficiente. La última vez pesaba 70,9 bajando a un ritmo de 0,8kg a la semana, empezando con un ritmo de 0,2kg a la semana. No estoy haciendo una dieta estricta pero veo que al comer bastante fruta y alimentos frescos, tengo que comer más cantidad que si estuviera comiendo cosas precocinadas enlatadas o procesadas porque además hago ejercicio. Hoy, intentaré ingerir unas 1850 kcalorías.
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
Stranglet's weight history
view complete history