Алина210
Joined January 2019
Posts
1278
Following
26
Followers
778
Weight History

Start Weight
92.6 lb
Lost so far: 6.0 lb

Current Weight
98.5 lb
Performance: losing 0.7 lb a week

Goal Weight
105.8 lb
Still to go: 7.3 lb
На FatSecret с января 2019. Зарегистрировалась, чтобы контролировать своё питание и набрать вес.
Рост: 160.
Критический вес: 42. Цель: 48.
Год рождения: 1997.
Принципы жизни:
1) трёхразовое питание без перекусов в одно и тоже время (+-);
2) отказ от соли и сахара; сливочного масла, сметаны, сливок; свинины; копчёностей, фастфуда; жареного; очищенных продуктов (риса белого, муки первого сорта и т.п.);
3) углеводы преимущественно на завтрак и обед;
4) отказ от готовых блюд из магазина, полуфабрикатов, консервов;
5) упор на овощи и зелень (от 400 ежедневно);
6) натощак выпиваю 0,3-0,6 л воды;
7) стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время: в 21:00-22:00 ложусь, в 5:00-5:30 встаю;
8) не пью алкоголь ни в каком виде;
9) не курю;
10) матом вслух не ругаюсь.
Основа рациона:
1) молочные продукты;
2) овощи, зелень желательно в свежем виде;
3) хлебцы без добавок, отруби;
4) жирная рыба: сельдь, скумбрия,горбуша, салака;
5) субпродукты, мясо, птица;
6) яйца;
7) орехи, семечки, семена;
8) чай, кофе приветствую.
Активность:
1) минимальный минимум 11 000 шагов в день;
2) домашние тренировки от 15 минут до упора ежедневно (смотрю по доступному времени и самочувствию).
3) зарядка.

Алина210's Weight History


Following

Online now storyowner
last weighin: steady Steady
 
Online now k1evyinik
last weighin: losing 1.2 lb a week Down
Online now littlEnergizer-220v
last weighin: losing 6.2 lb a week Down
 
Online now Анчоус12
last weighin: steady Steady



Get the app
    
© 2021 FatSecret. All rights reserved.