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Em jejum.
WOD: 1h56m - 1217kcal.
BRKD: AM + X-Train 40min + Run 45min + stretch
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193.8 lb
Lost so far: 73.9 lb.
Still to go: 21.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 November 2017:
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1794 kcal
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Fat: 50.66g | Prot: 106.08g | Carb: 224.99g.
Breakfast: Primor Manteiga Clarificada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Café, Fortigel Fortigel Colágeno, Natur Green Proteina Ervilha, Marmelada Caseira, Pão Alentejano. Lunch: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Damar Queijo Cabra Curado, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Dinner: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Laranjas, Chá (Infusão). Snacks/Other: Chá (Infusão). more...
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3207 kcal
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Activities & Exercise:
Exercise machine (moderate) - 38 minutes, correr - 9.2/kph - 45 minutes, Stretching (yoga) - 27 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 16 minutes, Resting - 13 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.5 lb a week
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