|
Gelukkig weer wat afgevallen! Het begin is er. Dankzij de FS app! Ik moet gewoon consequent blijven bijhouden wat ik eet en het vetpercentage in de gaten houden. Soms eet je iets waarvan je in de eerste instantie niet weet dat er zoveel vet in zit. Zoals vanmorgen, 4 pecannoten bevatten 7,5 gram vet. Dus dan weet je wat er gebeurt als je een handjevol neemt. Ik gebruik nu ook de keukenweegschaal erbij. Gisteren heb ik wel mijn 1500 cal. Overschreden maar vandaag meteen weer opletten.
|
231.7 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 77.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 August 2017:
|
1384 kcal
|
Fat: 42.37g | Prot: 53.77g | Carb: 212.85g.
Breakfast: Water, Fruitsalade, Zonnatura Groene Thee Gember, Banaan, AH Gedroogde Cranberries, Body & Fit Omega Zadenmix, Pecannoten, Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Kokos. Lunch: Perfekt Aardbeien Extra Jam, Roomkaas (Vetarm), Bruine Boterham. Dinner: Kip Gehaktballen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Sperziebonen, Sperziebonen. Snacks/Other: Notenmix (Ongezouten), Bayman Crackertjes, Markant Volkoren Biscuit, Kersen. more...
|
|
3002 kcal
|
Activities & Exercise:
Cleaning - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.3 lb a week
|
 Comments
Maar in pecannoten zitten wel onverzadigde vetten die je ook nodig hebt. Dit zit ook in vette vis en avocado. Deze dingen zijn wel goed om te eten. Maar natuurlijk alles met maten.
17 Aug 17 by member: RobinBut
|
Goede vetten zijn juist wel goed om te eten he!
Mensen die elke dag een handje amandelen eten vallen sneller af dan mensen die dat niet doen..
Ik eet bijna elke dag een handje noten, heel gezond..
Net als bv in pitten en zaden en noten.
Goede vetten zijn prima, ik vul zelfs mijn kcal aan met alleen maar vetten als ik nog niet aan de 1500 zit... kunt beter de kh meer laten staan.
17 Aug 17 by member: elntien
|
Ik probeer me te houden aan ongeveer 30% koolhydraten, 30% eiwitten en 40% vet. Vet is belangrijk en goed voor je haar en huid! Meestal eet ik te weinig eiwitten hoor en te veel koolhydraten hehehe...
17 Aug 17 by member: peeppelee
|
18 Aug 17 by member: Kasje47
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Kasje47's weight history
|