Weigh In record (no journal entry) for 10 July 2017
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136.5 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2017:
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730 kcal
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Fat: 45.15g | Prot: 51.66g | Carb: 31.23g.
Lunch: Abobrinha Cozida, Molho Bolonhesa. Snacks/Other: Ovo Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Natu's Farinha de Linhaça Dourada. more...
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losing 1.2 lb a week
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 Comments
@soizabela com um nutricionista esportivo. Se encontrar um com certificação em antropometria melhor. Precisa medir o percentual de gordura para ver se precisa perder peso e tentar aumentar massa magra. Eu achava que estava bem com 77 kg e estava com 24% de gordura corporal. Reduzi para 72 kg e fiquei com 19% de gordura corporal. Não preciso mais perder peso. Minha meta é baixar o percentual de gordura para menos de 15%
10 Jul 17 by member: Boucinha
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10 Jul 17 by member: soizabela
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Eu fui numa nutri com Certificação Internacional em Antropometria - ISAK. Olha no meu diário no dia 12 de maio para ver como fica o resultado da avaliação. É bem legal para acompanharmos o progresso: https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=71941492
11 Jul 17 by member: Boucinha
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