Amdv's Journal, 08 June 2017

em jejum.
WOD: 1h30m - 550kcal
BRKD: elliptica 40min + CORE & ABS.

191.6 lb Lost so far: 76.1 lb.    Still to go: 19.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2193 kcal

Fat: 123.33g | Prot: 127.37g | Carb: 146.30g.   Breakfast: Nature Foods Cacau Magro em Pó Biológico, Curcuma, Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Primor Manteiga Clarificada, Oleo Virgem Extra Coco, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Mercado do Chá Matcha 100% Biológico, Prozis Omega 3. Lunch: o Forno Pão Prokorn, Queijo Parmesão Ralado Seco, Ferbar Coco Seco Ralado, Organic Protein Pasta, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Bilores Queijo Cabra Curado, Courgette, Ovo Estrelado, Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Carne de Peito de Peru. Dinner: Água, Nobre Fiambre da Perna Extra, Primor Manteiga Clarificada, Atkins Chocolate e Coco, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Other: Natur Green Proteina Ervilha, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Banana, Mistura de Frutos Secos, Castanhas-do-Pará. more...

2505 kcal

Activities & Exercise: forcamux - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...