Amdv's Journal, 11 September 2016

Em jejum
194.2 lb Lost so far: 73.4 lb.    Still to go: 22.3 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 11 September 2016:
2330 kcal Fat: 45.28g | Prot: 131.81g | Carb: 344.88g.   Breakfast: Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas. Lunch: Milaneza Esparguete Tricolor, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Açúcar Mascavado, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Dinner: Coxa de Frango, Pão de Mistura, Canja de Galinha, PEMA Pão Integral Alemão Especial, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Arrufada, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Amêndoas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Figos. more...
4964 kcal Activities & Exercise: jogg - 9.2/kph - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes. more...
losing 3.1 lb a week

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