|
Eindelijk ben ik weer op de goede weg en heb ik de focus weer op mijn mindset kunnen krijgen. Afgelopen weekend extra getraind op t strand en laatste half uur hebben we gesupt. Dat was echt gaaf! Er stond wel een megaharde wind, dus was het zwaar peddelen. En gisteren de "normale" crossfit training: deadlift met 35 kg 5x5 reps., pull ups met 40kg, maar dat moest ik terugbrengen naar 25 omdat ik mijn schouders te ver optrok. Ook 5 x5 reps
Thrusters 5x5 met 8kg kettlebell. En nog een aantal oefeningen. Reps 21-15-9
|
230.4 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 76.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 August 2016:
|
1584 kcal
|
Fat: 53.32g | Prot: 130.37g | Carb: 148.64g.
Breakfast: NOW Omega-3, Kaneel, Terrasana Moerbeien, Gedroogde Cranberries, Alpro Coconut Almond, Quaker Havermout (40g). Lunch: Melkan Karnemelk, Yil'driz Mosterd Dille, John West Gegrilde Sardines, John West Gegrilde Sardines, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen). Dinner: Ekoplaza Kokosrasp, Teisseire Mix & Go Citrusvruchten, Bosbessen, Melkan Magere Franse Kwark, Leidingwater, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Gekookte Broccoli (Vers). Snacks/Other: Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Euro Shopper Rijstwafel, Mandarijn. more...
|
|
3698 kcal
|
Activities & Exercise:
Working - 2 hours and 30 minutes, Cleaning - 1 hour, Housework - 2 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|