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週末の軽いチート。増えるのは当然
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 July 2016:
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1485 kcal
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Fat: 32.93g | Prot: 172.21g | Carb: 106.79g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 味噌汁, 豆腐, 鶏の胸肉（皮なし）, 鯖の塩焼き, グリコ 朝食Bifix脂肪0, 小松菜, アーモンド, レタス, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...
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2097 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 7 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 18 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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gaining 2.3 lb a week
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