Z-ZO's Journal, 04 July 2016

安定してます

118.2 lb Lost so far: 30.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1433 kcal

Fat: 19.17g | Prot: 186.17g | Carb: 112.08g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 自作プロテインケーキ, ささみ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, ブロッコリー, レタス, トマト, 丸善 国産若鶏のジューシーロースト. Snacks/Other: おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...

1945 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...