Weigh In record (no journal entry) for 20 June 2016
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 June 2016:
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1455 kcal
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Fat: 29.59g | Prot: 163.83g | Carb: 113.91g.
Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 鯖の塩焼き, カボチャの煮物, グリコ 朝食Bifix脂肪0, 小松菜, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2137 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours and 55 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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losing 0.5 lb a week
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