Z-ZO's Journal, 25 April 2016

現時点で体脂肪率が8.7%。
それを考えると、あまり体重の事を気にしても仕方ないかな。

121.3 lb Lost so far: 27.3 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1699 kcal

Fat: 36.70g | Prot: 213.40g | Carb: 115.48g.   Breakfast: メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 白菜, エノキ, ネギ, にら, 豆腐. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉　ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

1945 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...