Z-ZO's Journal, 05 April 2016

121.3 lb Lost so far: 27.3 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1439 kcal

Fat: 24.78g | Prot: 186.59g | Carb: 100.78g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, マグロの刺身, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

1945 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Cooking - 30 minutes. more...