Amdv's Journal, 01 April 2016

Em jejum.
WOD: 2h - 967 kcak
HIRT-3 mod. Biceps + Triceps + Core + SwimPool + sauna

185.6 lb Lost so far: 82.0 lb.    Still to go: 13.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2204 kcal

Fat: 45.16g | Prot: 130.78g | Carb: 316.97g.   Breakfast: 100% Beef Concentrate, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Bananas, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Milaneza Fusilli Tricolore, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Dinner: Azeite Extra-Virgem, Puré de Tomate, Gengibre, Continente Rebentos de Feijão Mungo, Courgette, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Nespresso Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno. Snacks/Other: Sagres Preta Sem Álcool, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Maçãs Golden Delicious. more...

2682 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 45 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 45 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 15 minutes. more...