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Em jejum. Recuperando ainda.
WOD: 2h06m - 1136kcal
Breakdown:
AM + 8' ellip + 5x15 (shoulders + core) + 8' jogg + 3x30(ABS + legs + back) + 4x(5+5) DB Power snatch + 10' SSC.
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187.4 lb
Lost so far: 80.2 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 23 March 2016:
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1937 kcal
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Fat: 53.00g | Prot: 99.23g | Carb: 217.32g.
Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Dinner: Nespresso Café Expresso, Queijo Alpenmark ou Azul, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura. Snacks/Other: Maçãs Gala, Amêndoas, Usplabs Modern BCAA+. more...
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3062 kcal
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Activities & Exercise:
X-Train - 2 hours and 6 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 39 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
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gaining 1.3 lb a week
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