Z-ZO's Journal, 01 March 2016

121.7 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1740 kcal

Fat: 44.42g | Prot: 160.65g | Carb: 157.99g.   Breakfast: バナナ, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, おから, 自作プロテインケーキ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 大豆. Lunch: ダノン ビオ　プレーン・加糖, 玄米, チアシード, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, ファミリーマート お味噌汁　海苔, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, オートミール. Dinner: ぽんかん, ふじっ子 黒豆, ファミリーマート さばの味噌煮, カボチャの煮物, ミックスサラダ, グリコ 朝食ヨーグルト, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...

2570 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes. more...