Z-ZO's Journal, 28 December 2015

Weigh In record (no journal entry) for 28 December 2015
119.0 lb Lost so far: 29.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 28 December 2015:
1781 kcal Fat: 34.92g | Prot: 196.61g | Carb: 166.71g.   Breakfast: 大豆, TOPVALU おからパウダー, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 明治 LG21 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー, みかん, アーモンドブリーズ(砂糖不使用), 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: ヤクルト ヤクルト, グリコ 朝食Bifix脂肪0, リンゴ, 豚ヒレ肉, 牛肉のステーキ(赤身のみ食べた場合), 豆腐, 白菜, ネギ, もやし. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
1987 kcal Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
gaining 1.0 lb a week

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