Amdv's Journal, 04 December 2015

Em jejum. Gripe.
180.8 lb Lost so far: 86.9 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 04 December 2015:
2350 kcal Fat: 57.26g | Prot: 101.27g | Carb: 365.62g.   Breakfast: Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Leite de Amêndoas Almendrola. Lunch: Marmelada caseira, Azeite Extra-Virgem, Alho, Tomates Vermelhos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Canja de Galinha, Miudos Frango Cozidos, Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Pastel de Nata 70 G, Café Expresso, Maçãs Fuji, Tangerinas, Usplabs Modern BCAA+, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. more...
2844 kcal Activities & Exercise: Running - 6/mph - 25 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes, Forcamux - 1 hour. more...
losing 18.5 lb a week

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