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昨日、食った割には増えていない。OKとしよう
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 05 October 2015:
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1449 kcal
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Fat: 39.76g | Prot: 152.48g | Carb: 110.69g.
Breakfast: 小麦粉, 豆腐, TOPVALU おからパウダー, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, ブルーダイアモンド アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: アーモンドミルク, レタス, 西友 無脂肪ヨーグルト, SEIYU ひじき煮 中, 小松菜, トマト, 人参, 豆腐, 豚ひき肉. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1943 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 10 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 11 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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