Z-ZO's Journal, 03 September 2015

116.8 lb Lost so far: 31.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1466 kcal

Fat: 23.97g | Prot: 172.37g | Carb: 125.98g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, アーモンドミルク. Lunch: 玄米, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 西友 無脂肪ヨーグルト, なし, 生姜, ニチレイ 五目煮豆, ブロッコリ, 味噌汁, イオン株式会社 キャベツの千切り, きんぴらごぼう, ローソン ひじき煮, マグロの刺身. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

2078 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...