deborahmartini's Journal, 16 August 2015

Eu recomendaria estudar e estudar antes de se decidir... minha dica vai para a questão açúcar x insulina... leia sobre LCHF e olhe para a alimentação dos nossos avós.. \o/² 

Vdd. Projeto Sanfona, operação desinflar....😿😿😿 Coragem. Venceremos! 

vc tem que ouvir seu corpo nao os outros ,,, 

quem tem tendencia a engordar muito facial, so pode ter no maximo um dia interno de lixo no mes e logo voltar a dieta faça um dia de lixo por mes voce pode comer tudo que quiser no dia e quanto quiser, no proximo dia volte para dieta,, se de 1 dia inteiro por mes de folga da dieta e bom para mente e quando voce valtar vai queimar mais gordura que nunca e se mantera magra,, mais sair da dieta toda semana ou na semana varias vezes mesmo sendo uma refeicao e tiro no pe 

Muito bom ler a sua postagem! Isso já aconteceu comigo há alguns anos atrás. Estava alcançando uma meta de peso e o pessoal começou a dizer que eu parecia doente, que estava magra demais... Resultado engordei mais do que eu tinha emagrecido! Quem sabe de mim sou eu!!!! Boa sorte!!!! Feliz Ano Novo!!!! 

Deborah, o segredo é achar um estilo de alimentação que você consiga seguir para o resto da vida. Seja Paleo, Lowcarb, reeducação, ou o que for. Você tem que testar! E sim, não ficar tão focada nos números da balança, mas no seu corpo e no que você vê no espelho e nas roupas :) Eu finalmente me encontrei na paleo lowcarb, espero que você encontre a "dieta da sua vida" tbm :) Boa sorte!  

Juliana, não entendi muito bem como funciona esta dieta, você poderia me dar uma explicação geral? 

Não vá pela cabeça dos outros.  

Não precisa fazer regime eternamente. Chegou no peso ideal, monitore o consumo de carboidratos. Fique na faixa de 100 gramas por dia se você é bem ativa. Se for bem sedentária, fique abaixo de 100 gramas de carbo diário. Mas isso tem que ser religioso. 

Lúcia, dê uma pesquisada no Instagram, e no blog do Dr. Souto. Basicamente, aumentamos o consumo de gorduras boas, cortamos grãos, cereais, leguminosas, e todos os derivados disso. Cortamos açúcar e o máximo possível do que for industrializado. Come bicho e planta, e derivados de leite se você não tiver intolerância. Controla consumo de frutas (nunca de barriga vazia, como lanche por.exemplo, sempre de sobremesa). Assim controlamos a quantidade se carboidratos consumidos, e reduzimos a quantidade se picos de insulina, impedindo armazenamento de gordura localizada. Aumentamos a gordura boa pq fazemos a troca do combustível corporal: de carboidrato pra gordura. 

100g de carbo dia ta louca vai passar fome e vai dar uma fraqueza danada se voce for ativa pior ainda,, dieta paleo e cetogenica e um erro enorme e faz mau para saude,,,, consuma alimentos naturais ,,, vou te dar uma dica (exemplo arroz integral eu refogo sem oleo nenhum corto cebola e o alho coloco junto Agua quente e sal) gostoso e 0% de gordura adicionada (Feijao a mesma coisa corto cebolha coloco tudo na pressao ,, so o sal e outros temperos adiciono depois delicia 0% gordura adicionada) Aveia inteira ou farelo , frutas, e verduras e legumes (verduras cruas só com sal e limao nada de (Azeite) se quiser usar uma gordura faça uma pasta de abacate e misture no alface.. legumes todos eles ate os mais secos da para cozinhar sem gordura nenhuma .. Batata doce e ihame sao os melhores amido,, ( Corte Farinha e Açucar esses dos sao terriveis engordam mesmo esqueça para sempre ) Voce vai emagrecer comendo bem sem passar fome ,, eu uso esse Fatsecret mais quanto quero ganhar mais massa muscular e mesmo assim aumentando a alimentao eu perdo peso depois que cheguei no meu peso ideal, essas comidas nao engordam ... Cuidado dieta cetogenica e paleo alteram muito os hormonios e metabolismo cuidado  

Não tenha medo de cortar carboidratos, principalmente se forem os processados (todos os industrializados). Pode ingerir carboidratos, mas moderadamente (até 50g por dia, depois aumenta para 100 e estabiliza nos 100) se vierem de fontes naturais como frutas (sem exagero), legumes e verduras (sim, verduras têm carboidratos, embora bem pouquinho). E não tenha medo de perder energia porque seu organismo substituirá a energia dos carboidratos pela energia das gorduras. Ou seja, troque carboidratos por gorduras boas, não saturadas (pesquise um pouco). Nossos corpos não foram projetados para consumir carboidratos processados. Pense bem, a indústria do alimento é algo novo na história humana. Não fomos feitos para ingerir esse monte de lixo que produzem pra gente e que chamam de comida. Planta e bicho, vai sem medo de ser feliz e seja muito mais saudável. E não caia no conto dos cereais integrais. Nem eles se salvam.