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昨日は、なんとなく力が入らない感じになっていたのでWorkOutを回避して、カーディオだけにしました。
そして、本日は少しだけ炭水化物の量を増やす予定です。
先ずは、朝からソイジョイを増やしてみました。
今後に関しては今迄通り夜の炭水化物は摂取しませんが、朝と昼の炭水化物の摂取量にメリハリを付けて体調と相談していこうと思います。
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 11 August 2015:
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1599 kcal
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Fat: 30.11g | Prot: 170.97g | Carb: 146.79g.
Breakfast: 大塚製薬 ソイジョイ ブルーベリー, グレープフルーツ, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: グリコ 朝食ヨーグルト, あじ, セブンイレブン かぼちゃ煮, 豚汁, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, トマト, ローソン ひじき煮. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2139 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 12 hours, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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