Z-ZO's Journal, 06 August 2015

昨日飲み会であったにも拘らず、ほぼ現状をキープ。
週末のワークアウトをハードに行い更に進化させる予定。
遂に肩の血管が浮いてきた。

119.5 lb Lost so far: 29.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1423 kcal

Fat: 35.94g | Prot: 159.22g | Carb: 100.62g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: チアシード, グリコ 朝食ヨーグルト, 生姜, 豆腐, ブリの照り焼き, 味噌汁, トマト, グリークサラダ. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...

2113 kcal

Activities & Exercise: Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 1 hour, 通勤 - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Desk Work - 11 hours and 30 minutes. more...