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最近になって、また体重が落ち始めました。
食餌と運動量は変えていないので、就寝時間を前に倒しているのが良いのかもしれません。
取り敢えずの目標はクリアしましたが、8月末までに後-1kgを目標としています。
8月21日までに1キロ落とし、一週間、その状態をキープするのが目標です。
まぁ、狙い通りには行かないと思うので、調整ですね。
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119.5 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 July 2015:
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1492 kcal
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Fat: 26.98g | Prot: 185.96g | Carb: 111.63g.
Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: グリコ 朝食ヨーグルト, 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の唐揚げ （皮なし、衣あり）, 豆腐, トマト, サラダ, マグロの刺身. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...
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2167 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Bathing - 20 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 4 hours and 55 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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