Z-ZO's Journal, 24 June 2015

取り敢えず-0.2Kg
戻りはしたが、ここからが問題。
塩分を減らし、無意識で増やしていると思われるカロリーを削っていく予定。
123.5 lb Lost so far: 25.1 lb.    Still to go: 3.5 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 24 June 2015:
1517 kcal Fat: 36.08g | Prot: 175.79g | Carb: 109.25g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, プリマハム スモークチキン, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, チアシード. Lunch: ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, 雑穀クラブ キヌア, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: アーモンド, 生姜, あじ, 厚揚げ, 小松菜のおひたし, 豆腐, いんげん, サラダ, グリコ 朝食ヨーグルト, チアシード. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...
2111 kcal Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Teaching - 2 hours, Sitting - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 6 hours. more...
losing 3.1 lb a week

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