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Em jejum. Treino 20km ontem.
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183.0 lb
Lost so far: 84.7 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 02 March 2015:
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2591 kcal
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Fat: 78.35g | Prot: 126.84g | Carb: 348.67g.
Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Sementes de Linhaça, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas, Café Expresso. Lunch: Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Mangas, Azeite Extra-Virgem, Alho, Café Expresso, Vegetais Estufados (sem Carne), Batatas Fritas Actifry, Pão de Centeio, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Ovo Cozido. Dinner: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Centeio, Nova Açores Leite Meio Gordo, Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Continente Fiambre Perna Extra, Café Expresso. Snacks/Other: Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Andreia Croissant Simples, Bolachas Energéticas, Maçãs Fuji. more...
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2510 kcal
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Activities & Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Exercise machine (moderate) - 18 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.3 lb a week
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