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em jejum
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180.3 lb
Lost so far: 87.3 lb.
Still to go: 8.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 September 2014:
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1993 kcal
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Fat: 53.03g | Prot: 105.88g | Carb: 279.54g.
Breakfast: Pão de Trigo Integral Torrado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Lunch: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Tomates, Azeitonas Pretas, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Marmelada Continente, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Dinner: Iswari Agave, Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Other: Maçãs Granny Smith, Iswari Agave, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Água, Maçãs Fuji, Amêndoas. more...
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2323 kcal
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Activities & Exercise:
Swimming (slow) - 15 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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gaining 3.6 lb a week
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