Amdv's Journal, 18 January 2014

jejum

187.6 lb Lost so far: 80.0 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2478 kcal

Fat: 66.84g | Prot: 122.79g | Carb: 325.71g.   Breakfast: Pão Multicereais MFP, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Mel, Continente Cacau em Pó Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro. Lunch: Cerejas Doces, Batatas Fritas Actifry, Cebolas, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Alface de Folha Verde, Cerveja, Milaneza Milaneza Laços Bicolor, Cogumelos Cozidos, Tomates Vermelhos, Café Expresso. Dinner: Pastel de Nata, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Tomates, Ovo Escalfado, Gold Nutrition Total Casein, Aldi Queijo Gouda, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Other: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. more...

3129 kcal

Activities & Exercise: Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 10 minutes, Exercise machine (fast) - 8 minutes, Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 15 hours and 42 minutes. more...