Amdv's Journal, 13 November 2013

em jejum

179.2 lb Lost so far: 12.6 lb.    Still to go: 13.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2109 kcal

Fat: 49.55g | Prot: 99.79g | Carb: 281.90g.   Breakfast: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Lunch: Ervilhas Cozidas, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Nozes de Nogueira, Massa Fresca (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates Vermelhos, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Pão-de-Ló, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem. Dinner: Mimosa Manteiga Magra, Pão de centeio e alfarroba, Tarte de Macã (Uma Crosta), Castanha, Mimosa Leite Magro. Snacks/Other: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...

2040 kcal

Activities & Exercise: Driving - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours. more...