|
Эх, испортила свой результат в контрольный день. Вчера съела около 1400кк (меньше), тренировалась дома в течение дня в качестве разминок от сидячей работы: 300 присядов с подъёмом на носок с гантелями и 300 выпадов суммарно на обе ноги, тоже с гантелями. Плюс была тренировка Tabata flex (ох и горели ягодицы и руки! 🔥 🔥 🔥) и горячий секс на 2 часа 🤩, но так же и не выспалась + выпила стакан сока (больше ничего не было, соки пью только в отелях 🤦🏼♀️) и кофе ночью - ну тут не возможно отказаться. Сок и кофе были после 24-х часов - записала на сегодня. По факту думаю, что всё съеденное вчера точно сожгла, но организму нужно восстановиться, и, возможно, слишком быстрая прошлая потеря веса при и после болезни не является естественной, с возвратом активности он возвращается.
|
124.9 lb
Lost so far: 37.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 December 2020:
|
1113 kcal
|
Fat: 63.68g | Prot: 59.00g | Carb: 75.42g.
Breakfast: Пятерочка Хурма, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nespresso Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Селяночка Яйцо Куриное, Сладкий Красный Перец, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Сарафаново Молоко 2,5%, Хлебный Дом Батон Домашний в Нарезке. Lunch: Nespresso Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Редис, Зеленый Лук, Скумбрия Запеченная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Простоквашино Сметана 15%. Dinner: Пятерочка Сахар, Сарафаново Кефир 2,5%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Малина. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|