Amdv's Journal, 27 August 2013

jejum apos jj de 560kcal

177.9 lb Lost so far: 13.9 lb.    Still to go: 12.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2315 kcal

Fat: 56.86g | Prot: 144.62g | Carb: 316.74g.   Breakfast: Café Instantâneo (em Pó), Cacau em Pó (Não Adocicado), Manteiga Light (com Sal), Pão de Trigo Integral Torrado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Lunch: Pão Multi-Cereais, Compal Feijão Frade, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Atum em Óleo (Enlatado), Auchan Atum Posta Ao Natural, Mistura de Vegetais (Congelado), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Dinner: Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Limiano Queijo Fatiado, Café (em Pó Instantâneo), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Pão Multi-Cereais. Snacks/Other: Sementes de Linhaça, Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Banana, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Gold Nutrition Total Whey, Vitargo Vitargo. more...

2899 kcal

Activities & Exercise: Exercise machine (moderate) - 46 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Running - 8/mph - 10 minutes, Stretching (yoga) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours. more...