|
em jejum
|
182.5 lb
Lost so far: 9.3 lb.
Still to go: 17.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 June 2013:
|
1575 kcal
|
Fat: 29.92g | Prot: 108.89g | Carb: 213.97g.
Breakfast: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Centeio Torrado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Fiambre de Peru. Lunch: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Feijão Vermelho, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (com Casca), Vinagre (Cidra). Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Café Expresso. Snacks/Other: Kiwi, Continente Iogurte Natural Magro, Laranjas. more...
|
|
2934 kcal
|
Activities & Exercise:
Exercise machine (fast) - 32 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Walking (exercise) - 3.5/mph - 15 minutes, Stretching (yoga) - 18 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
losing 10.8 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Amdv's weight history
|