mnangag's Journal, 21 May 2020

1000 очень мало. зря вы.  

знаю) но по-другому вес не уходит 🤷‍♀️ 

Рост ваш какой  

Вес может стоять от недобора калорий. Попробуйте постепенно, очень медленно поднять до 1500. Не думаю что может произойти страшное, в крайнем случае вы уйдёте в поддержку. 1000 это очень мало 

Может немного увеличить активность?  

Можно предподложить, что вес не уходит т.к. лишнего просто и нет. Соотношение рост-вес наводят на эту мысль. Возможно, было бы разумнее пересмотреть отношение к самой себе, но решать конечно же только вам. 

посмотрите на Ютуб про разгон Артема Бразговского. Или почитайте его в инстаграмм. Если хотите нормально питаться. 

Активность сейчас не получается увеличить, хватает времени только на домашнюю тренировку, о зале речи не идет( Расстроена, что на таком относительно низком каллораже вес стоит, хотя по идее должен уходить... 

Ну я комфортнее всего себя чувствовала, когда была -3-5 кг, вот эти последние кг и не уходят сейчас( 

Примите участие в марафоне стройности, все расскажут и помогут разобраться в чем причина, участие и консультация бесплатная. @ianakugergina 

Посмотрела Ваши фото и ужаснулась: пельмени, пиццы, торты, шоколадки, печеньки. И Вы хотите худеть? Нужно чистое питание, чтобы организм из еды получал все полезное. А Вы думаете, что из пиццы он получит все необходимое? Все эти сладости вы вписываете в свой каллораж? Ваш организм в таком шоке от заниженных калорий, так он еще и не получает ничего полезного. Конечно худеть не будет. Задумайтесь над своим питанием. А то скоро и кд пропадут, и волосы посыпяться. 

"относительно низком каллораже вес стоит, хотя по идее должен уходить..." это заблуждение Ваше и многих ,от которого трудно бывает отказаться..Казалось бы -меньше ешь и вот тебе результат...Хотя в Вашем случае ,при Вашем росте 172..и весе 57,5 Если Вы (тонкокостная) Индекс массы тела: 19.4 Ваш вес в пределах нормы по рекомендации ВОЗ.Ваш нормальный вес: 54.7 - 62.1 кг Ваш идеальный вес: 57.4 кг.Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1388 ккал.Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1388 ккал). В противном случае метаболизм замедлится..Если Вы нормокостная то уже другая картина .Ваш нормальный вес: 60.6 - 68 кг Ваш идеальный вес: 63.3 кг.Но в любом случае для Вас вес 50 кг -куда Вы стремитесь -это Индекс массы тела: 16.9. Недостаточная (дефицит) масса тела. Вес 57,5 уже организм начал сберегать и пытается сохранить что ему дают. Пожалуйста _Будьте осторожны-берегите себя!  

пп не страдаю, в пицце ничего плохого не вижу, а сладости я не особо люблю и ем (: и худеют от дефицита, а не от определенных продуктов 

50 я вряд ли буду весить, мой идеальный вес (когда я себе больше всего нравилась) – 53-55 был, и слишком худой не выглядела 

а эти набранные за зиму несколько кг никак уходить не хотят😑 

почти не ем сахар и мучное) 

Аналогичная ситуация :( 

с активностью я бы повысила, конечно, но ее вообще нет никакой. весь день сижу за компом или лежу🤣 

mnangag По поводу активности ,извините это отговорки..Возьмите те же приседания..или каждый день по 110 раз..или через день 300 раз..Конечно сериями,а не за один подход..Йога,фитнес,да сейчас сколько угодно -включил ютуб и дергайся..Было бы желание! 

Попробуйте посидеть на правильном питании 1200-1300 ккал в день. НО НЕ С ПИЦЦЕЙ, шоколадками и пельменями )))) Я так в обычные дни не шикую, как вы на диете) Исключите мучное, жареное, сладкое (сладкое немного с утра. P.S “немного” - это 1-2 квадратика шоколадки с утра). Хотя бы на время попробуйте так ) На свежих или варёных/тушёных без масла овощах, на вареном/тушеном нежирном мясе (типа куриное филе или филе индейки), на нежирной несладкой молочке, на постных супчиках или на супчиках на нежирном мясе.) И будет вам счастье!! А то , чтоб я так худела с пиццами и пельменями 😂 Так питаться позволительно только при частой и хорошей физ нагрузке )