Malefisenta_666_'s Journal, 06 May 2019

Доброе утро Таша)) я снова к вам)вопрос назрел, я снова считаю сейчас ещё с мужем стали ездить на велосипедах, эти праздники ездили каждый день, ем на 2000 а вес немного уходит когда белка много ем,а стоит есть меньше как он снова тут как тут, замеры не делала. по весам показывает что процент жира уменьшился. вопрос в том что понижать калории не хочется, так как при моём весе как бы считается что и это дефицит. но в такой ситуации меня прям подмывает снизить , а может пока так держать? хотя бы месяц или два. может быть такое что жир уходит,а вес стоит,? и ещё, во время езды пью много воды, и на утро отекаю. это снова из за недостатка воды в организме? буду благодарна) на ЗР мне насчитал 2656 на сегодняшний вес.(  

Малефисента, по какой формуле считаете свою норму?  

можно у вас спросить совета? вернее помощи для мамы, с собой вроде разобралась пока иду вверх и мне это нравится, но я начинала с низких калорий. мама тоже хочет похудеть рост 170, вес 88, 54 года. забила данные в так здорово, сбросить до 72 кг это ее норма максимально пишет и на 6 месяцев, выдало 1800 кк. вопрос ей на эту калорийность надо изначально сейчас питаться или убрать все таки 10-20% от этого значения и на дефицит на 3 месяца? 

MilenaWi, доброе. 1) весам бы я не верила-они часто путают воду с жиром, зеркало и объемы вернее; 2) при физических нагрузках наполнение мышц водой это нормально,а в период жары-тем более; 3) по дневнику "много белка" я у вас не вижу, как и 2000 к-за апрель 1695 к, 78 гр белка, 75 жиров 

Pajusovaj, на ресурсе Здоровая Россия-счетчик калорий  

Rufinaqwe , ничего убирать не надо, вы уже посчитали с учетом всех вычетов. едите 3 недели, смотрите за средним весом, при необходимости потом корректируете 

Спасибо за ответ) 

Malefisenta_666_благодарю, что помогаете🌷) 

Здравствуйте, можно попросить вас заглянуть ко мне в журнал. По совету Натальи держала две недели 1800 ровно-преровно)) ну, может, погрешности какие-то были при занесении сложных блюд, но я старалась.. До этого питалась примерно так же, но там были скачки + -... А вес не меняется. Вообще ((( Может, что посоветуете? 

zenia_i_yana, день добрый. 1) ещё хотя бы 1 неделю, а лучше 2 держите такую стабильность. 2) белка маловато 86 гр в среднем это меньше 1,5 гр. 3) как сон? Был ли стресс за это время, что с питьевым режимом? 4) какая активность? Не менялась ли в эти недели? 

Спасибо за ответ! Белка на самом деле я ем существенно меньше, это я ещё сознательно увеличила творог, яйца и мясо....Сон 7 часов точно. Трени 3 раза в неделю, плюс 10к шагов ежедневно. Вес мотыляется с 58 до 60 уже месяца два.  

zenia_i_yana, в среднем за май у вас 1742 к...маловато. давно в дефиците? 

Я как раз в этом сообществе около месяца. Первые две недели держала около 1800, но с разбегом 200-250 кк. Последние 2 недели старалась прямо ровно как ФС прописал))) Базовый индекс мне определил inbody 1498.  

zenia_i_yana, вертикальный биоимпеданс имеет большую погрешность чем горизонтальный. Даже если взять Основной обмен в 1500 и коэффициент 1,5( хотя он может быть больше) то поддержка 2250, а коридор сброса 1800-2000. Так что все правильно делаете, только чуть ещё белок увеличить. При тренировках хотя б 1,7 гр надо 

Спасибо за помощь 

Не за что. Обращайтесь 

Добрый вечер, Таша и всем добрым людям! Я совсем новичок, но я очень стараюсь! У меня получается, наверное. Таша, пожалуйста, посмотрите, я молодец?  

Пламя Е, день добрый. У вас профиль закрыт. Напишите рост, возраст, активность, средний вес за каждую из последних трёх недель и средний КБЖУ за такой же срок, тогда можно будет сказать )это на случай если не хотите открывать профиль)