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・背中トレ60分、トレッドミル30分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ｽﾐｽﾏｼﾝ ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ ﾜｲﾄﾞ/ ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ
ﾏｼﾝ ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
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236.6 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 19.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 March 2019:
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1235 kcal
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Fat: 31.74g | Prot: 114.56g | Carb: 115.22g.
Breakfast: 焼きサケ, 豚汁, Quaker オートミール. Lunch: 味噌汁, ライフ わかめとたこの酢の物, エノキ, 伊藤ハム Pizza プルコギ. Snacks/Other: マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）. more...
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gaining 1.5 lb a week
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