akjp's Journal, 19 March 2019

・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

237.9 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2482 kcal

Fat: 45.80g | Prot: 252.08g | Carb: 280.33g.   Breakfast: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: セブンイレブン 菜の花のおひたし, 野菜煮物, 目玉焼き, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, 東海漬物 キムチ こくうま, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, みどり 腸までとどくN-1脂肪0. more...

3053 kcal

Activities & Exercise: 肩/腕トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...